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老年朋友健身还要看身体情况 ，如果行动方便，那么在跑步机或椭圆机上散步或快走，使划船机等器械进行有氧运动都是可以的；无氧训练不妨能采用一些徒手或静态式力量训练。

如果行动已经不太方便了，那么可以考虑下卧式健身车来进行活动锻炼，卧式健身车可坐有靠背，用双腿发力做自行业运动，稳定性非常好，也有一定的运动强度，甚至达到有氧运动状态。

如果行动已经非常不方便或者进行恢复锻炼，就要考虑恢复跑步机或健身器材了，恢复跑步机起步速度非常低，通常可以0.2公里起步，可以长时间在1或2公里的时速期间运行，配备有长扶手，要更有保障。

健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，用以日常锻炼可以增加基础力量、血管系统、强化心肺功能、操作方便、强度适中、不伤身体、容易坚持，对于运动禁忌较多的群体，负作用小，锻炼起来也无障碍。

卧式健身车，对膝关节和髋关节造成的屈伸磨损更小，背部获得支撑不伤腰，且双手可以解放出来玩手机、读报纸、适用人群广泛，运动基础薄弱者、体重较大者、老年群体、病后康复者也可使用。